空手を始めてから１１㎏痩せました。
64kg→53kg
空手脳
前回紹介した
簡単筋トレ法と
仕事場までの自転車通勤も
効いていると思います。
「自転車で仕事に行く」
もはや 私の脳みそは
全てが空手の為に回り始めているので
仕事や通勤は
「お金を貰って筋トレしている」
という 考え方になっています。
それだけで仕事に行くモチベーションがに変化があり
楽しくなっていく。
自己催眠による洗脳。
恐るべし！！！！（笑）
型
型を覚えると どこでも 練習できる。
仕事中の合間。休憩中
カラオケ大会に初めて出場した時の話
待ち時間が 凄く長い。
そしてどんどん緊張が増していく。
発声練習もやったし。。。。
そうだ！空手の型の練習しよう！
緊張をほぐすため 待合室で
型の練習をずっとしていたところ。
当時 空手７級だった私の型は
メリハリなくゆったりと見えたのでしょう。
「太極拳ですか？」と言われました。
え。。。。。(/ω＼)
そんなこんなで 型をしていたおかげで
程よい緊張感で 出番になり
気持ちよく 歌えました。
そして、初めてのカラオケ大会出場で
審査員特別賞を頂きました☆
間違いなく、
日々の空手の稽古で鍛えた腹式呼吸が
成果を示したと思います。
出場者の方々からは、
声量が素晴らしかった
というお褒めの言葉をいただきました♪
曲名は「残酷な天使のテーゼ」
最近 子育てが 落ち着いてやっと観れた
「シン エヴァンゲリオン 劇場版」
そっかそっか そう言うことだったのか～。
エヴァに出会ってからからの
長年のモヤモヤがスッキリ解消した作品でした。
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腹式呼吸
稽古中に「せいっ！！！」と声出しがありますが
声を出すと 腹筋に力が入り
インナーマッスルが
鍛えられ 結果 腹式呼吸が強化されます。
カラオケをする際は 気持ちよく声が出せるようになりますよ。
「一石二鳥」
私の好きな言葉のひとつであります。
デトックス
稽古後 子供たちは走り回って遊んでいる中
パパさん、ママさんが集まり
（参加したい人が）
スパーリングを行います。
初めてのスパーリングは 体力持ちませんでした。
１分位でギブアップし、次の日は高熱が出て
４回目くらいには
熱も出ず ３分戦えるようになりました。
最初はパンチキックのみでしたが
技も増えて 廻し蹴りや カット
中段キックも出るように。
特に パパさん達は ガードの勉強したいから
ガンガン蹴ってこい！と
言っていただけるので 遠慮なく
パンチやキックを当てています。
正直 人をこんなにパンチしたり
キックすることがないので
何とも言えない気持ちです。
（すがすがしい気持ちよさ）
そして パンチの数が多いほど
肩、首周りの凝りがほぐれて
デトックスに繋がり
みるみるうちに 小顔になった！！！！
これは本当に凄いです！！！
before↑
after↑
１０㎏痩せると こんなに人が変わるんだ。。。
ひと回り 小さくなってます。
以前ヨガ教室に通った時
首と鎖骨のリンパをよく流していた記憶があります。
まさに これだなと思いました。
普段 なかなか 肩を上げたり
動かすことって少ないんですよね。
ストレス発散し、汗を流し デトックス
プラス
肩こりによる 頭痛もとれます。
目のかすみもなくなり 小さい字も
見えるようになりました☆
腰を落として 重心低くとは ？
型の姿勢は 腰を落として重心低く。
この姿勢は いろいろなスポーツに共通します。
私は 以前
ウェークボード 全国大会出場
アスリートでした。
ウェークボードってこんな感じ↓
スノーボード海バージョン的な！
大会に行くとプロ選手に会えるので
よくアドバイスをいただいていました。
プロ、曰く
「お尻の穴をギューッとしめながら
お尻の穴を下に向けて。」
空手の先生曰く
「 頭に紐をつけて上に引っ張られている
操り人形みたいな。」
働きホームより引用
言葉にすると ん？
イメージがわきずらい。
絵にすると 少し分かりやすいと思います。
腰を落として 重心を低くすると安定する。
ちょっと押されたくらいでは
倒れたりはしない体制ともいえます。
空手の場合はプラス こちら↓「さんちん立ち」
サンチン立ちは、腰から下の下半身を安定させつつ、腰の回転を使い、また、上半身を大きく動かすことができる立ち方で、なるほど、基本的な空手の手技の練習、いわゆる基本(稽古)に適した立ち方です。 空手以外では決してすることがない、とても特殊な立ち方ですが、徐々に身に着けて自分のものにしていきましょう。2018/05/13
よく、足の指で床をつかむ感覚とも言います。
これがなかなか 出来ない。(-“-)
出来るころには 上達しているのかもしれません。
これらを習得すると 体幹の強化につながります。
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