50歳で空手黒帯目指す！更年期との向き合い方

空手を始めたのは４５歳。

５０歳になり　念願の「２級茶帯」になることが出来ました。

嬉しくて嬉しくて！始めたばかりの時　岩手空手で当時　茶帯だった先輩ママに会いに行き

報告。。。「もうそんな年月が経ったのですね(´ー｀)」

さすが　言葉の選択肢が素晴らしい！！！！重みがある。

さて、茶帯になり　練習内容に変化が表れてきます。

そして一年、また一年と　体力、筋力の低下を感じます。

「更年期」と向き合っていかなければならない。

体が重い。固い。

流石に空手脳だけでは　限界を感じて

プロの手を借りることにしました。

整骨院でメンテナンス

柔軟ストレッチでさえ一人でやりたくない！ってくらい

体が　ガチガチに凝り固まっていたので

・バランス

・筋肉のほぐし

・ストレッチ方法

・筋トレ方法

など　月１～２　プロにサポートしてもらうことにしました。

バランス

〇左右バランスはぴったり水平に保つ！！！って訳ではなく

　極端に斜めであった場合　どこかしらに負担がかかってしまうので

　やんわり調整してもらいます。

〇骨盤の位置　産後、子供を抱っこする姿勢が板について？

　癖になったまんまになっていました。

〇眼球疲労　乱視もあるようですが　パソコンや携帯の見過ぎい

　離婚前のストレスもかなりあった。目の周りの痙攣

肩こり原因を探る

• ①足つぼ
• ②食いしばり
• ③視力の低下

①足つぼ

なんと！！！！！足の裏も凝るんですって！！！

そして　肩にも連動するんですって！！！！

初めて聞きました

足の裏にはツボがいっぱい

セルフケア　しても良いのだろうけど

たぶん　面倒くさいから三日坊主だと思う。

それを察した

整体師さんから

「１００均で売っている竹ふみでもコリは取れると思いますよ」と。

さっそく購入して　ご飯の時や　パソコンに向かっている時

座りながら　ふみふみ。というか

凝っている個所をゴリゴリ。

とても楽ちんだし　気持ち良い♪

②食いしばり

まさかの奥歯のインプラントが割れるという　ありえないことが起こったので歯医者に行くと

　「食いしばりが強すぎるので上の歯だけマウスピース作ります」

そんなことがあるんだな。と

ググってみました。

1. 精神的・身体的ストレス（最も一般的） [1, 2]

• ストレス・緊張: 仕事のプレッシャーや不安、怒りなどが原因で、無意識に食いしばる。
• 自律神経の乱れ: ストレスにより交感神経が優位になり、睡眠の質が低下して歯ぎしりや食いしばりにつながる。 [1, 2, 3]

2. 噛み合わせ・物理的要因

• 不正咬合（噛み合わせの悪さ）: 歯並びが悪い、または歯科の被せ物・詰め物が合っていない。
• 下向きの姿勢: パソコンやスマホの長時間利用により、下顎が筋肉でぶら下がり、上下の歯が接触しやすくなる。
• 集中・力仕事: 集中している時や、瞬発的な力仕事の際に無意識に食いしばる。 [1, 2, 3, 4]

3. 生活習慣・薬・その他

• 生活習慣: アルコールやカフェインの過剰摂取は交感神経を刺激する。
• 薬の副作用: 抗うつ剤や睡眠薬、安定剤などの服用。
• 身体の緊張: 睡眠時無呼吸症候群や、栄養学的な夜間低血糖。
• 歯科用金属の不適合: 合わない金属によるアレルギー反応。 [1, 2, 3, 4]

食いしばりは、歯の摩耗、顎関節症、頭痛、肩こりなどを引き起こす原因となるため、ストレス管理や就寝時のマウスピース（スプリント）使用が一般的な対策です。 [1, 2]

AIによる概要

離婚　シングルマザー　お酒　など。。。

当てはまりすぎて怖い”(-“”-)”

どんだけ　食いしばって生きていたんだ。私

結果

嘘のように顔面（特に目の周り）の痙攣が止まりました。

歯医者さんよりアドバイス

③視力の低下

なんか最近　ぼんやりして　行動も遅くて　これが年を取るということか？

など　考えていました。

パソコンに向かうと　疲れてすぐ寝てしまったりブログが書けない状態が続き

そして、、、花粉の時期がやってきた！！！！！毎年　頭痛がでるくらい悩まされているのに

「アレルギー性鼻炎です」と薬を処方されます。

今年はとうとう　吐き気と眩暈があり　仕事を休むほどだったのでいよいよか？？？

（花粉症になりたいわけではない、原因が知りたいのです）

なんと！！！！！！

まさかの　　　目　　　乱視からくるものだった( ﾟДﾟ)！！！！

乱視＋老眼　で　視力が追い付かず　ずっと船酔いしている感じだったのですね。

どおりで気持ちが悪いはず。それが　眼精疲労につながり　肩こりの要因になっていたようです。

なんか、、、いろいろ繋がりすぎていて。怖い

眼鏡は持っていたのですが　人生初のコンタクトレンズに挑戦することにしました。

人生初コンタクトレンズの悪戦苦闘日記は別に書くとして

結果

嘘のように肩こりがなくなりました。

まとめ

更年期により　体の不調が出てきて　黒帯目指せるのかな？

って心が弱くなるところですが　ここは「空手の精神」

礼儀、正義感、忍耐力、克己心（自分に勝つ心）を育てる。

そして　不調の原因を見つけ出すことが凄く大事で、私の肩こりだけで

3つの対策がありました。もっと調べたら　違う答えが出るかも知れません。

セカンドオピニオンって聞いたことあると思いますが

セカンドオピニオンとは、診断や治療方針について、主治医以外の専門医に「第二の意見」を求めることです。目的は病院を変えることではなく、複数の意見を聞いて納得して治療を選択することです。

AIによる概要

レディースクリニックだったらどんな診断だったのかな？など

気になるところに行ってみる　ことが大切だなと感じました。